El Yoga ayuda a combatir el insomnio.

Desde hace unos años, muchas instituciones científicas han realizado estudios para medir los efectos de la práctica de técnicas de Yoga, ofreciendo excelentes resultados para hacer uso de ellas ante diversos problemas que aquejan a las personas. Una afección que se ve en aumento entre la población son los transtornos del sueño y entre ellos el más habitual es el insomnio.

El sueño es un período de recuperación y regeneración. Si no dormimos lo necesario nuestro sistema inmunológico se debilita.

Un estudio desarrollado por la Universidad de Harvard confirmó que hacer una práctica simple de yoga media hora antes de dormir mejora el sueño hasta en un 11 % y disminuye el insomnio. Según el citado estudio se demostró que, tras ocho semanas, los participantes que practicaron yoga consiguieron quedarse dormidos un 37 % más rápido que los que no lo practicaron.

Así a los numerosos beneficios para la salud y el bienestar que proporciona el Yoga a las personas, se ha encontrado que tambien mejora la calidad del sueño. La práctica de posturas, respiración y relajación activan nuestro sistema nervioso parasimpatico, reduciendo el estrés y la ansiedad, dos de los factores relacionados con los problemas para dormir.

Pequeños hábitos y la incorporación de una rutina básica de Yoga pueden hacer una gran diferencia en el descanso y la consiguiente calidad de vida.